Вирусы, наносящие вред здоровью, при низкой температуре живут дольше
Пришла осень, желтеют листья, подступает пора карантинов и больничных очередей. В группе риска прежде всего дети и старики. Как защитить близких людей и не заболеть самим? Несколько простых советов, о которых многие знают, но редко им следуют.
Почему осенне-зимний период?
Раньше полагали, что люди болеют от холода, но это не так. Просто вирусы, наносящие вред здоровью, при низкой температуре живут дольше. Вирус гриппа при +4°С сохраняет активность до 30 дней, тогда как при +20°С гибнет через пару-тройку часов.
Осень и зима — это то время, когда мы предпочитаем находиться в помещениях и редко открываем окна. В изолированном пространстве количество вирусов в окружающей среде растёт очень быстро. А единственный больной в рабочем коллективе за неделю способен заразить более 70% сослуживцев.
Солнца мало. Появляется дефицит витамина D, который сильно ослабляет иммунитет. Риск подхватить простудную инфекцию увеличивается на 40%. Что же делать?
1. Вакцинируйтесь сами и прививайте детей — это самый лучший способ защиты! Один маленький укол — и вероятность заболеть падает на 60–90%. Вакцины не одинаковые, они меняются ежегодно, обновляясь с учётом основных циркулирующих штаммов. Лучше всего прививаться в сентябре-октябре, пока эпидемия ещё не началась. Появившиеся после процедуры антитела актуальны 6–12 месяцев, поэтому повторять её необходимо ежегодно. Сейчас вакцины безвредны даже для беременных женщин и лиц с хроническими расстройствами.
2. Мойте руки правильно! Гигиена рук — это очень важно, но почему-то 70% людей, предпочитают не утруждать себя чистотой. А ведь вирусы легко проникают в человека через слизистые рта, носа, глаз. Мы прикасаемся к лицу около 23 раз в час и совсем не замечаем этого. На коже рук болезнетворные вирусы сохраняются около 5 часов, а на ручках двери — до двух суток. Чтобы от мытья рук был толк, гигиеническая процедура намыливания должна длиться не менее 20 секунд, при этом следует тщательно обработать межпальцевые промежутки и запястья, а после просушить одноразовым полотенцем. В качестве дополнения можно использовать антисептики, но только если содержание спирта в них не менее 60%.
3. Носите маски, когда это необходимо: в общественном транспорте во время эпидемий, при посещении больницы, во время ухода за больным и если сами заболели. Если носить маску, можно снизить вероятность заболеть на 70%. Но менять её необходимо каждые 2–3 часа, поскольку по истечении этого времени маска станет рассадником микроорганизмов.
4. Проветривайте и увлажняйте комнаты, такая среда очень некомфортна для вирусов.
Лучше, если влажность воздуха в помещениях будет не менее, но и не более 40–60%. При сухом воздухе слизистая человека трескается, теряя защитные качества. При слишком влажном сильно вырастают популяции бактерий и плесени. Проветривание лучше проводить каждые 2 часа по 10–15 минут. При сквозном методе концентрация вирусов падает в 5–10 раз.
5. Ведите здоровый образ жизни —это залог крепкого иммунитета. Спите крепко и долго (не менее 7 часов). Ведь в состоянии покоя организм вырабатывает антитела. Будьте физически активны (хотя бы 150 минут умеренных нагрузок в неделю). Сбалансировано питайтесь, обеспечивая себя и близких витаминами и микроэлементами. Особенно нужны для предотвращения сезонных заболеваний витамин С (много в цитрусовых, киви, болгарском перце), витамин D (в жирной рыбе, яйцах, обогащённых продуктах), цинк (в мясе, орехах, бобовых), пробиотики (в кисломолочных продуктах). Промывайте нос, ведь слабый солевой раствор механически убирает вирусы со слизистой оболочки! В период эпидемии процедуру лучше повторять утром и вечером, также после посещения общественных мест или при появлении заложенности. Для этого можно взять аптечный спрей с морской водой либо приготовить раствор самостоятельно (не более 1 чайной ложки на литр кипячёной воды).
Помните! Укрепление иммунитета не разовая акция, а постоянная работа! Зато те, кто заботится о себе регулярно, заболевают в три раза реже, легче переносят инфекцию, и осложнений у них почти не бывает!
Фельдшер варненской больницы Надежда Юдина, пользуясь случаем, обращается к населению: «Если у вас появилось желание вакцинироваться, то во второй поликлинике работает прививочный кабинет. Защитить свой иммунитет можно ежедневно, кроме субботы и воскресенья, с 8:30 до 17:00. С перерывом на обед с 13:00 до 14:00. Не сомневайтесь! С начала прививочной компании в нашей больнице вакцинировались уже 470 детей и 2465 взрослых, из которых 918 пенсионеров и 535 хронических больных».
Кирилл ВОЛКОВ
Фото предоставлено пресс-службой варненской больницы
