Только лишь в 30% случаев на развитие онкологического заболевания влияет генетика и другие неблагоприятные факторы, не зависящих от нас
Главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева: «Полностью предотвратить риск появления онкологического заболевания невозможно, но можно максимально снизить. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и отдыхайте, не забывайте о ежегодной диспансеризации — и у рака останется очень мало шансов».
Сократите свой риск развития рака на 70%:
🚬 Полностью откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в том числе от электронных сигарет, вейпов, кальянов).
🍺 Полностью откажитесь от алкоголя.
🥙 Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции. Поддерживайте нормальный вес тела.
🥛 Пейте достаточное количество воды.
🏂 Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.
☀ Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и полностью откажитесь от солярия! Лучшее время для принятия солнечных ванн: с 8:00 до 11:00 и после 16:00. Обязательно используйте солнцезащитное средство (UVA/UVB) с SPF не ниже 30 (чем выше фактор защиты — тем лучше). Не забывайте регулярно обновлять защитное покрытие.
🏥Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.
Фото: shedevrum.ai
