Во время гололёда многие из нас сталкиваются с необходимостью быть более осторожными на улице
Южноуральский травматолог-ортопед Алексей Надежкин поделился несколькими простыми советами, которые помогут избежать падений и травм.
Первое, на что стоит обратить внимание, — это обувь. Алексей рекомендует выбирать ботинки или сапоги с рифлёным протектором или специальными накладками против скольжения. Это значительно уменьшит риск падений на скользкой поверхности.
Походка в гололёд должна быть медленной и осторожной. Шаг должен быть коротким, а колени — слегка согнутыми. Наступать следует на всю стопу, а не только на носок или пятку. Оптимальным вариантом является ходьба «ёлочкой», при которой ноги ставятся под углом друг к другу.
Не стоит убирать руки в карманы — лучше держать их свободными, чтобы в случае падения можно было быстро восстановить равновесие. Если вы чувствуете себя неуверенно, можно воспользоваться тростью с устройством противоскольжения.
Если вы всё же начали падать, постарайтесь сгруппироваться и приземлиться на бок. Это поможет избежать ударов локтями, коленями или головой. После падения обязательно оцените своё состояние. Если ничего не болит сразу, это не значит, что нет скрытых повреждений. При появлении боли, отёка или ограничения движения обратитесь за медицинской помощью.
Следуя этим простым советам, вы сможете сделать свои прогулки по гололёду более безопасными и избежать неприятных травм.
Фото: shedevrum.ai
