Наш земляк и внештатный корреспондент Игорь Болонин забрался на гору Арвяк-Рязь и едва не стал призёром полумарафона в соседней Башкирии
Как это было? По сложившейся традиции расскажет он сам.
Итак, в соседней Башкирии, в окрестностях Белорецка, собрались легкоатлеты, скайраннеры (представители дисциплины «горный бег») и просто любители природы, здорового и активного отдыха из Челябинской области, Башкирии и других регионов. Несмотря на то, что, по словам самих организаторов, забег «Арвяк Up» хорош именно семейной обстановкой и камерностью, а не размахом, на этот раз сюда приехали гости из Казахстана, Санкт-Петербурга, Москвы, Нового Уренгоя. В основной же массе участники представляли ближайшие окрестности: Белорецк, Учалы, Магнитогорск, Уфу, Челябинск.
Гора Арвяк-Рязь.
Для базового лагеря и старта организаторы, как и в прежние годы, выбрали живописную поляну за селом Рысакаево, откуда открывается впечатляющий вид на гору Арвяк-Рязь (1068 метров над уровнем моря) — высочайшую точку хребта Урал-Тау, самого протяженного (длина около 300 километров) и самого широкого (от 10 до 20 километров в поперечнике) на Южном Урале. Как отмечают географы, фактически Урал-Тау — это не просто хребет, а целая горная страна, в которой множество вершин, массивов, горных узлов. Смотришь на это чудо, и глаз трудно оторвать. Но не красотами едиными богат это дивный уголок Башкирии. Ведь недалеко от подножья горы, в соседнем Белорецке, уже десятки лет существует одна из лучших в России школа бега на длинные и средние дистанции (где воспитали не одного участника Олимпийских игр и призера международных марафонов). А значит, признаются организаторы забега, это место прямо-таки создано для тренировок и увлекательных горных трейлов (забегов по пересеченной местности): ибо гора доступна, интересна, красива, а на скромный взгляд автора статьи еще и прекрасно подходит для тех, кто решил преодолеть свой первый горный полумарафон. Ибо здесь на Арвяке всего в меру — и гор, и леса, и бездорожья, и подъемов-спусков, и относительно ровных участков, на которых можно или хорошенько разогнаться без последствий для мышц и дыхания, либо, наоборот, передохнуть перед изнуряющими отрезками.
21 километр по горной местности Игорь Болонин преодолел за 2 часа и 9 минут! Итог: шестое место в абсолютном зачете.
Из двух предложенных устроителями забега дистанций — 10 и 21 км, выбрал вторую. Поскольку маршрут мне был совершенно не знаком, я решил не мудрить, а действовать предельно просто: бежать в легком темпе, как на обычной тренировке, и делать интервальные ускорения каждые семь минут. При этом темп выбирать, исходя из рельефа. На заметных подъемах, ничтоже сумняшеся, переходить на быстрый или даже средний шаг. Почему ускорения именно каждые семь минут, спросите вы? Моя методика тренировок складывалась годами — из советов товарищей, которые серьезно занимались спортом, статей и роликов из интернета, и конечно же, путём бесконечных проб и ошибок, в которых и рождался неподдельный собственный опыт.
А что же происходило в сам день старта читайте в выпуске газеты «Советское село» №29 от 29 июля 2023 года.
Игорь БОЛОНИН
Фото Алексея МИХАЙЛИЧЕНКО
Оставь свой комментарий